You are what you eat. Pastinya sering dong mendengar kalimat yang satu ini. Salah satu cara untuk menjaga tuubuh tetap sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yag sehat juga pastinya. Dengan menerapkan hidup sehat, nantinya akan membuat kita terhindar dari berbagai macam risiko penyakit salah satunya adalah penyakit jantung. Sebelum terkena penyakit jantung dan harus mengunjungi dokter jantung terbaik Surabaya, ada baiknya berkenalan dengan makanan-makanan ini. Kira-kira makanan apa saja yang baik untuk kesehatan jantung, ya?
Ternyata, untuk menyehatkan jantung ada zat yang disebut dengan senyawa fitronutrien yang terdapat pada buah dan sayuran. Jadi nantinya senyawa ini akan membantu untuk membantu tubuh untuk bekerja lebih baik. Lalu, buah atau sayuran apa saja yang mengandung fitronutrien? Berikut penjelasannya.
1. Kacang-kacangan
Siapa disini yang suka mengonsumsi kacang-kacangan? Makanan satu ini tidak hanya mengandung fitronutrien saja loh! Ada kandungan serat dan air yang akan membuat kamu yang mengonsumsinya cepat kenyang. Ada kandungan lain pada kacang-kacangan yaitu antioksidan yang akan mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas dan penyebab penyakit kanker, Parkinson, dan Alzheimer.
2. Apel
An apel a day, keeps the doctor away. Bener banget ternyata. Mengonsumsi apel 1-2 buah dalam sehari diyakini dapat mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan membantu untuk mengatur gula darah. Tidak hanya mengandung fitronutrien, apel juga mengandung epicatechin yaitu senyawa yang baik untuk jantung. Senyawa ini ternyata kaya akan antioksidan dan dapat membantu untuk mengurangi tekanan darah.
3. Biji-bijian utuh
Suka mengonsumsi gandum, beras merah, atau jagung? Tetap pertahankan, ya! Karena ternyata mengonsumsi salah satu dari biji-bijian tersebut akan membantu menurunkan risiko terkena berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, dan obesitas. Biji-bijian memiliki kandungan protein, serat, antioksidan, vitamin B, dan mineral yang baik untuk jantung.
4. Teh hijau
Hasil dari penelitian menyatakan bahwa seseorang yang meminum lebih dari lima cangkir teh hijau dalam sehari ternyata mengalami risiko 25% lebih rendah mengalami kematian akibat serangan jantung dan stroke. Namun, ada yang perlu diperhatikan ketika ingin mengonsumsi teh hijau. Usahakan untuk tidak lebih dari lima cangkir dalam sehari karena dikhawatirkan akan meningkatkan risiko terkena penyakit batu ginjal.
5. Kelompok buah beri
Strawberry, goji berry, arbei, atau blackberry bisa menjadi salah satu alternatif pengganti camilan yang sehat. Kandungan baik yang ada pada buah beri ini ternyata mengandung banyak serat dan antioksidan yang bisa membantu mengurangi peluang terjadinya serangan jantung.
Nah, itu tadi kelima sumber makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Mana dari kelima makanan tersebut yang menjadi favorit kamu? Jangan sampai terlewatkan untuk mengonsumsinya demi kesehatan jantung kamu.
